Treino · Nutrição · Idiomas
Fica Mais Forte.
Vive Mais Saudável.
Fala Com Confiança.
Coaching personalizado em treino, nutrição e idiomas, criado para te ajudar a desenvolver as competências, a confiança e a disciplina necessárias para alcançares os teus objetivos e construíres resultados duradouros.
Mais Do Que Coaching. Uma Transformação Pessoal Completa.
O progresso real não é apenas sobre ter melhor aparência. É sobre tornares-te mais saudável, mais disciplinado e mais confiante em todas as áreas da tua vida. Paulo Erilson combina treino, nutrição e coaching de idiomas para te ajudar a desenvolver competências práticas que criam resultados duradouros.
Sobre
Conheça o Paulo Erilson
Sou profissional de treino e nutrição, atleta e coach multilíngue, com raízes em Angola e um percurso construído entre Portugal e o Reino Unido.
A minha experiência no fisiculturismo natural, no Jiu-Jitsu Brasileiro, na educação e no desenvolvimento pessoal moldou a forma como vejo o coaching e a transformação física.
Ao longo deste percurso, aprendi que resultados consistentes não dependem apenas de motivação. Exigem conhecimento, estrutura, consistência e uma estratégia adaptada a cada pessoa — juntamente com o acompanhamento certo para transformar objetivos em resultados reais.
- Licenciatura (BSc Hons) em Alimentação e Nutrição
- Personal Trainer Nível 3
- Nível 4 em Nutrição para Desporto e Desempenho Atlético
- Atleta de Culturismo e Jiu-Jitsu Brasileiro
O meu acompanhamento é sempre personalizado e adaptado aos objetivos, necessidades e circunstâncias de cada cliente, respeitando os princípios profissionais e garantindo um serviço responsável, seguro e de qualidade.
Como Funciona
Um Plano Claro. Apoio Pessoal. Progresso Sustentável.
Consulta Gratuita
Conversamos sobre os teus objetivos, a tua situação atual, os teus desafios e as tuas expectativas.
Plano Personalizado
Recebes um plano claro, desenhado à volta das tuas necessidades, experiência e estilo de vida.
Coaching e Responsabilização
Recebes orientação, feedback e apoio para te manteres consistente.
Revisão e Progressão
Acompanhamos o teu progresso, fazemos ajustes e construímos competências que consegues manter a longo prazo.
Treino
Treina Com Propósito
Deixa de seguir treinos aleatórios. Recebe uma abordagem de treino estruturada, baseada nos teus objetivos, na tua experiência, no teu horário e no equipamento que tens disponível.
- Programa de treino personalizado
- Opções de ginásio ou treino em casa
- Orientação técnica dos exercícios
- Acompanhamento do progresso
- Check-ins regulares
- Ajustes contínuos ao plano
- Apoio em força, hipertrofia e perda de gordura
- Responsabilização e motivação
Plano de Treino
Um programa estruturado, desenhado à volta dos teus objetivos e do equipamento disponível.
Consultar preço
Coaching Online
Coaching completo com check-ins, ajustes e apoio contínuo.
Consultar preço
Transformação Completa
Treino + nutrição + responsabilização para uma mudança total de corpo e estilo de vida.
Consultar preço
Nutrição
Nutrição Que Encaixa na Tua Vida Real
Sem dietas radicais. Sem restrições desnecessárias. Aprende a fazer melhores escolhas alimentares enquanto trabalhas os teus objetivos de saúde, físico e desempenho.
- Avaliação nutricional e de estilo de vida
- Orientação de calorias e macronutrientes
- Estruturação das refeições
- Educação alimentar
- Apoio nas compras e escolhas alimentares
- Revisões de progresso
- Nutrição para desempenho desportivo
- Construção de hábitos sustentáveis
O coaching de nutrição tem carácter educativo e não substitui diagnóstico ou tratamento médico. Clientes com condições médicas ou necessidades dietéticas clínicas poderão ser encaminhados para um profissional de saúde adequado.
Porquê o Paulo
Coaching Construído à Tua Volta
Personalizado
O teu plano é adaptado aos teus objetivos, ao teu nível e ao teu estilo de vida.
Prático
Ações claras que consegues aplicar no teu dia a dia.
Apoiante
Orientação honesta, responsabilização e feedback regular.
Sustentável
Constrói competências e hábitos que continuam para além do período de coaching.
Testemunhos
Pessoas Reais. Progresso Real.
Resultados e testemunhos genuínos de clientes, publicados com consentimento.
Henrique Treve
Coaching de Treino
“Comecei com o objetivo de melhorar minha composição corporal e me sentir melhor fisicamente. Tive um plano bem simples, adaptado à minha rotina e acompanhamento foi constante, consegui também perder gordura, ganhar mais definição e melhorar bastante meu condicionamento físico.”
Artur Octavio
Coaching de Treino
“O meu objetivo não era apenas melhorar fisicamente, mas também tornar-me um atleta melhor. O acompanhamento ajudou-me a ganhar massa muscular, melhorar a força e a performance no futebol, sem perder mobilidade ou velocidade. Hoje sinto-me mais forte, mais atlético e muito melhor fisicamente.”
Patrick Goncalves
Coaching de Treino
“O acompanhamento ajudou-me a mudar completamente a minha composição corporal. Consegui reduzir bastante a gordura corporal, construir massa muscular e criar hábitos que consigo realmente manter. A diferença física é enorme, mas também me sinto mais forte, confiante e consistente.”
Leonor Garrido
Coaching de Nutrição
“Já tinha tentado perder peso várias vezes, mas o meu maior problema era conseguir manter uma dieta por mais de algumas semanas. Começava super motivada, cortava tudo o que gostava de comer e acabava sempre por desistir. Desta vez foi completamente diferente. Aprendi a organizar melhor a minha alimentação sem deixar de comer as coisas de que gosto e, mesmo nos dias mais corridos, sabia o que fazer sem sentir que tinha estragado tudo. Comecei a ver o peso a descer, a roupa a ficar mais larga e isso deu-me ainda mais motivação. Hoje sinto-me muito melhor fisicamente, mais confiante e, pela primeira vez, sinto que consigo manter os resultados sem estar constantemente de dieta.”
Lorrany Lorini Assis
Coaching de Idiomas
“As aulas com o Paulo foram maravilhosas, porque ele usa um método bem diferenciado. Em vez de a gente ir direto para a escrita, vamos direto para a prática, que é justamente o que a gente precisa para aprender o idioma. As aulas me ajudaram muito a ir direto para a prática, e isso despertou uma curiosidade em mim sobre o idioma e me motivava a querer aprender cada vez mais.”
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Preparação para competições de fisiculturismo natural, treinos, Jiu-Jitsu Brasileiro, conselhos de nutrição, receitas saudáveis, dicas de aprendizagem de idiomas e desenvolvimento pessoal.
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